​

Verken je innerlijke wereld: vind rust en tevredenheid

De huidige tijd waarin we leven vraagt veel van ons. Denk aan een mate van mentale en emotionele flexibiliteit om te kunnen schakelen in een snel veranderende wereld. Vaak zijn we op zoek naar houvast en zekerheid in externe omstandigheden maar zien ook duidelijk dat er geen garanties zijn in de wereld om ons heen.

 

Yoga, meditatie en ademwerk leert ons onze innerlijke wereld te verkennen en te gaan vertrouwen op onszelf, vanuit ons hoofd meer in ons lichaam af te dalen, dichter bij ons gevoel te komen en meer innerlijke rust en tevredenheid te ervaren. Je kunt de hectiek van alledag beter aan wanneer je stabiliteit in jezelf gevonden hebt. 

 

Wat zijn de opties?

 

Yin yoga: 

een verstillende yoga beoefening waarbij we met name grondhoudingen een aantal minuten aanhouden.

Yin yoga werkt diep in op het bindweefsel waar de meeste spanning opgeslagen ligt en brengt het zenuwstelsel tot rust. Wanneer het zenuwstelsel ontspant, zal dit leiden tot meer stilte in het hoofd en meer verbinding met het lichaam en intuitie. Ideaal wanneer je uit de doen-modus meer in het Zijn wilt rusten.

Geschikt voor zowel beginners als gevorderden. 

Kleding: comfortabele kleding waar je makkelijk in kan bewegen. 

Duur:  75min 

 

Yin & Yang yoga: 

Een belans tussen zowel meditatieve houdingen als dynamische yoga. Deze sessie is zowel rustgevend als energiegevend. Verwacht een combinatie van meer actieve yoga zoals de zonnegroet en staande houdingen die de 'Chi' of energiestroom op gang brengen en passieve yin houdingen die helpen om te vertragen en helpen bij meer in contact komen met het lichaam en ons gevoel. 

Kleding: comfortabele kleding waar je makkelijk in kan bewegen.

Duur: 75 min

 

Verbonden Ademsessie: 

Een verbonden ademsessie zorgt voor meer energie, geeft een boost aan het imuunsysteem en helpt om emoties te verwerken. De meeste mensen ademen zeer oppervlakkig door toedoen van een druk en vol leven met veel gepieker. Door drukte en stress in het dagelijks leven bouwt spanning zich op in het lichaam en verhinderd een ontspannen, diepe ademhaling. De meeste volwassenen gebruiken slechts 30 tot 50% van de longcapaciteit wat kan leiden tot (chronische) vermoeidheid, neerslachtigheid, en ook ziektes en burn-out.

Tijdens een ademwerk sessie ademen we voor ongeveer 45 min. op een verbonden manier diep in en uit naar het buikgebied. Hierdoor brengen we veel zuurstof (ofwel levensenergie) naar onze cellen en worden opgeslagen spanningen losgemasseerd en kunnen daardoor oplossen. In het begin kan het als hard werken aanvoelen om de spanningen los te ademen maar gaandeweg wordt het steeds moeitelozer naarmate er veel meer ruimte ontstaat. Met behulp van drukpunten door de ademcoach komt er nog meer spanning vrij en voel je je na een ademsessie licht, ontspannen, opgeruimd en opgelucht en kun je je zelfs herboren voelen. 

Kleding: comfortabele kleding waar je makkelijk in kan bewegen.

Reken op 1.5 a 2 uur in totaal 

 

Meditatie les: 

Vaak zitten we met onze aandacht meer in onze gedachten dan in ons lichaam. Meer dan 90% van onze gedachten zijn herhalend en onbewust, vaak zorgelijk van aard en het proces van piekeren kost veel kostbare energie en levensvreugde. Tijdens een meditatie les leer je de aandacht te richten op bijvoorbeeld de ademhaling; iets wat daadwerkelijk hier en nu gebeurd, dus de realiteit van het moment en niet wat zou kunnen gebeuren of wat is gebeurd wat enkel in het hoofd plaatsvind. Bewustwording van ons lichaam via de adem brengt al veel rust en ontspant het hoofd en zenuwstelsel. Vervolgens kunnen we nog meer de diepte in gaan en de stille achtergrond opmerken die ten grondslag ligt van alles wat komt en gaat. De innerlijke stilte is een oase van rust in onszelf waar we vaak overheen kijken maar die er altijd is. Echt thuiskomen in onszelf. Geschikt voor iedereen die verlangt naar meer innerlijke vrede.

​

Lite Retreat of Deep Dive Retreat:

Maak van je weekendje weg een op maat gemaakte retreat speciaal voor jou. Kies voor het Lite Retreat als je 1 les wilt ontvangen per dag. Kies voor de Deep Dive Retreat als je 2 lessen wilt ontvangen per dag. Deze lessen kunnen helemaal op jouw worden afgestemd. 

​

Mocht je vragen hebben of meer informatie voel je vrij om te mailen naar: Rolandjanvm@gmail.com

​